ARIWARA.COM – PATI Musim peralihan dari panas ke hujan sering kali membawa perubahan drastis pada suhu dan kondisi cuaca yang bisa memengaruhi kesehatan tubuh. Untuk itu, menjaga daya tahan tubuh sangat penting agar tetap fit dan terhindar dari penyakit. Berikut beberapa cara ampuh yang bisa kamu coba untuk meningkatkan sistem imun selama musim peralihan:
-
Perbanyak Konsumsi Makanan Bergizi
Pastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi seimbang, terutama makanan kaya vitamin C, vitamin D, dan antioksidan. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, serta sayuran hijau dapat membantu memperkuat sistem imun.
-
Tidur Cukup dan Berkualitas
Kualitas tidur yang baik mendukung pemulihan tubuh dan membantu melawan infeksi. Usahakan tidur selama 7-9 jam setiap malam agar tubuh bisa meregenerasi sel-sel imun.
-
Rutin Berolahraga
Latihan fisik yang teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat respons kekebalan tubuh. Pilih aktivitas yang sesuai, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga.
-
Kelola Stres dengan Baik
Stres berkepanjangan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Lakukan relaksasi seperti meditasi atau latihan pernapasan untuk menjaga pikiran tetap tenang dan tubuh tetap sehat.
-
Minum Air yang Cukup
Tetap terhidrasi penting untuk menjaga fungsi optimal tubuh, termasuk sistem imun. Air membantu membersihkan racun dan mendukung proses metabolisme tubuh.
